W artykule został przedstawiony temat świadomego snu – to, czym jest, jak go wywołać i jak działa na człowieka. Zaprezentowane również zostały niebezpieczeństwa związane z kontrolowanym snem, takie jak możliwość uzależnienia się od tego zjawiska.
Mieć świadomy sen
Świadomy sen
Wszyscy lekarze i naukowcy podkreślają wagę snu dla prawidłowego funkcjonowania człowieka. Jednym z najciekawszych odmian snu jest sen świadomy, zwany inaczej lucid dream (w skrócie LD), a także snem wiedzy, snem jasnym czy snem przejrzystym. Badania pokazują, że świadomy sen może mieć dobre skutki dla psychofizjologii każdego z nas.
Lucid dream polega na tym, że, śniąc, mamy pełną świadomość tego, że właśnie śnimy. Otwiera to przed nami wiele ciekawych możliwości. Osoba śniąca potrafi klarownie myśleć i posiada wszelkie wspomnienia z jawy. Przy tym znajduje się w rzeczywistości sennej. Warto wiedzieć, że osoba, która wywołuje u siebie świadomy sen, nazywana jest oneironautą.
Świadomy sen opisał po raz pierwszy w 1913 roku holenderski psychiatra Frederik van Eeden w artykule „A Study of Dreams”.
Techniki i metody świadomego snu
Istnieją specjalne maski wyposażone w lampki LED, służące właśnie do świadomego snu. Tworzone są także aplikacje na smartfony, które pozwalają przenieść się nam do krainy lucid dream. Telefon kontroluje nasz sen i emituje dźwięki, które mają nas przenieść do określonego marzenia sennego.
Wywoływać sen przejrzysty można także samodzielnie, bez użycia gadżetów. Z książki „Joga snu” Michaela Katza dowiemy się o wielu praktycznych technikach, które pozwolą oddać się nam świadomym snom.
Swoją przygodę ze świadomym snem warto zacząć od autosugestii. Należy pomyśleć przed snem, że chcemy śnić świadomie. Można wyobrazić sobie konkretny scenariusz takowego snu.
Można stosować również metodę przerywanego snu – czyli wybudzania się w czasie fazy snu REM. Ciekawym sposobem na uzyskanie lucid dream jest zapamiętywanie i zapisywanie swoich marzeń sennych.
Warto zapisywać sobie pewne „znaki snów” – które naprowadzą nas na to, że właśnie przeżywamy sen. Takie znaki pomogą nam zorientować się, że właśnie śnimy.
To, czy osiągniemy śnienie kontrolowane, zależy przede wszystkim od naszej psychiki i od naszego nastawienia. Podstawową techniką jest: budować w sobie odpowiednie nastawienie, czytać i oglądać dużo na temat lucid dream.
Korzyści, jakie daje świadomy sen
Świadomy sen może poprawić naszą kondycję psychofizyczną. Dzięki świadomym snom możemy rozplątać pewne zawiłości i poradzić sobie z problemami, jakie występują w codziennym życiu. Świadomy sen pomaga również z pozbywaniem się koszmarów. Gdy wchodzimy w rzeczywistość kontrolowanego snu, zdajemy sobie sprawę, że jest to tylko sen, a straszne rzeczy, które w nim występują, nie dzieją się naprawdę.
Korzyścią ze świadomego snu jest też po prostu rozrywka i naprawdę dobra zabawa. W końcu możemy działać dowolnie w wytworzonym w naszej głowie świecie, mając przy tym poczucie pewnej realności. Nietrudno sobie wyobrazić, że jest to niesamowite doznanie i niezapomniana przygoda.
Czy świadomy sen jest bezpieczny?
Badania nie wykazały, by świadomy sen był niebezpieczny dla zdrowia. Jednakże technika wybudzeń nocnych może mieć niekorzystny wpływ na naszą kondycję, gdyż spowoduje nasze niewyspanie. Techniki tej nie powinny stosować osoby chorujące na serce. Eksperymentów ze świadomym snem nie powinny podejmować osoby cierpiące na schizofrenię – bowiem mieszanie świata jawy ze światem snu może im tylko zaszkodzić.
Należy uważać na wprowadzanie się w tryb kontrolowanego snu farmakologicznie lub za pomocą ziół. Takie eksperymenty mogą czasem przynieść niepożądane skutki.
Jednym poważnym zagrożeniem, jakie niesie ze sobą świadome śnienie, jest możliwość uzależnienia się od tego typu snów – świat marzeń sennych z rozwiniętą fabułą i ciekawymi światami może być niezwykle wciągający. Osoby, które często praktykowały świadome sny, twierdzą, że jest to doświadczenie niezwykle wciągające, do tego stopnia, że można traktować świadome sny jako swoistą używkę.
Świadomy sen – podsumowanie
Powstało wiele filmów dotyczących świadomego snu. Najbardziej znanym jest bez wątpienia „Incepcja” Christophera Nolana. Jest to fascynująca podróż w świat świadomych marzeń sennych. Postacie igrające z kontrolowanym snem mają tam zawsze jakiś swój „znak snu” – np. patrzą na zegarek czy puszczają bączek – by zorientować się, że właśnie śnią. Jest to dobra metoda, by przejąć kontrolę nad swoimi snami.
Świadomy sen jest niezwykle fascynujący dla wielu, zarówno dla naukowców, jak i dla zwyczajnych ludzi. Wejście do rzeczywistości snu w sposób świadomy od dawna pociąga wiele osób. Skłania je do sięgania po techniki, które mają umożliwić im kontrolowany sen. Te techniki to np. zapisywanie snów i konkretnych „znaków snów”, jak i wybudzanie się nad ranem. Lucid dream to doskonała rozrywka. Należy jednak uważać z dawkowaniem sobie świadomych snów. Mogą być one bowiem bardzo uzależniające i zniechęcające do zwyczajnego życia w realu.
Świetna sprawa! Seerio polecam!